brzuch nie

[...] w OLN. Ostatnie powtórzenia z nóg, ale i tak bardzo zadowolony. ZAMIAST SPIĘĆ NA MASZYNIE Spięcia w leżeniu 2+2(na prawie płasko + kąt ok 70 stopni kolana)- 4x30 No jak to brzuch, złapał chwilowy ogień w brzuchu, ale ujdzie posiłek potreningowy: jeszcze będzie Zaraz idę jeść sałatkę samopoczucie po: poszło i tyle. Dziś totalny light i tak aż [...]

Poniedziałek treningowy(zamiast środy): samopoczucie przed: naoglądałem się filmów z Powerliftingu no i pooglądałem wyczyny Wuchty. Motywacja była, aby pokonać 105 w wyciskaniu z dechą. Wypoczęty, choć noc była nieciekawa. posiłek przedtreningowy: obiadzik wraz z rodziną + owoce czas trwania: 17:15-18:25 DŁUUUUUGO Trening dynamiczno/siłowy WL - [...]

[...] skośnej - 2x8(82,5kg) Poszło dobrze, nie było raczej problemów. Na następnym treningu daję 85kg, trzeba robić jakiś progres W superserii: Unoszenie nóg do poziomki/kolan do brzucha - 20/0, 20/0, 10/10, 12/8 i Podciąganie na drążku w szerokim do klatki - 12, 10, 8, 8 Bardzo dobrze jak na mnie. Brzuch czułem tradycyjnie, podciąganie lepiej niż [...]

[...] skośnej - 2x8(82,5kg) Poszło dobrze, nie było raczej problemów. Na następnym treningu daję 85kg, trzeba robić jakiś progres W superserii: Unoszenie nóg do poziomki/kolan do brzucha - 20/0, 20/0, 10/10, 12/8 i Podciąganie na drążku w szerokim do klatki - 12, 10, 8, 8 Bardzo dobrze jak na mnie. Brzuch czułem tradycyjnie, podciąganie lepiej niż [...]

[...] Postaram się dodać na ostatnim treningu tego planu Spięcia na maszynie - 4x10(na jakimś bloczku i ostatnie dwie serie na +1 bloczek do poprzednich serii) Dobrze czułem brzuch. Ogólnie tyle DODATKOWO: Hack przysiady - 5x5(115kg) Zmęczenie niesamowite. Na początku nie mogłem dobrze złapać sztangi, ale potem bez najmniejszych problemów. [...]

[...] Dołożyłem 2,5kg i poszło nieźle, choć z dużym wysiłkiem. Na następnym treningu hardcore, dołożę kolejne kilogramy w superserii Wznosy nóg do poziomki/kolan do brzucha - 20/0, 20/0, 15/5, 10/10 i Podciąganie na drążku w szerokim - 12,10,8, 1/2x4 i 4 całe Brzuch skatowany, widać jak mi mięśnie rosną Podciągania trochę gorzej niż [...]

[...] Nikt mi nie pomagał no i szło, szło, szło ... 4. Prostowanie przedramion na wyciągu - 8x27,5kg; 6,6,6x32,5kg Prostowanie to prostowanie. Idzie cudownie. 5. Ćwiczenia na brzuch 4x10, 1x25powtórzen Robiłem nie ze zwisu na drążku, bo bolący bark by mi chyba wy***ał. Zrobiłem sobie uginanie tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami Ogólnie o: no do [...]

[...] doradców tutaj na forum. Zobaczymy jak to będzie. Pozdro Dzisiaj trening siadów i WL. W WL ma paść treningowa 100. Zobaczymy. Samopoczucie dupne, bo w nocy ok. 1 godziny musiałem iść do łazienki. Tak cholernie bolał mnie brzuch, że masakra. Na całe szczęście i nieszczęście nie zwymiotowałem. Rano już lepiej choć nie do końca się wyleczyłem.

Eveline no brzuch zaczyna wkońcu jakoś wyglądać,zresztą podobnie jak całe ciało :-D Suczka,która na widok piłki tenisowej zamęczy Cię byś jej rzucała,ale jest na prawdę mega kochana :-) Kleine-hexe dziękuję za odpowiedź. Przedewszystkim muszę poszukać większych talerzy to wtedy nie będę schodzić tak nisko pupą i nie będę wychodzić kolanami. [...]

[...] pępka : 82 (wciągnięty, ciasno) Obwód bioder (3): 93 (normalnie, ale napięta) Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i tyłek, ramiona, po twarzy też widać W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem, chudnięcie nigdy mi się nie zdarza ;p Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, [...]

[...] wypadły przysiady i prostowanie nóg na maszynie. Nikt nie zaproponował jakiegoś ćwiczenia zastępczego na czworogłowe, więc nie były ćwiczone, czego żałuję. Komentarz Tyłek i brzuch ciągle otłuszczone. Liczyłam, że mi bardziej zejdą. Tyłek z rozstępami/cellulitem. W brzuchu mierzyłam się bardzo ciasno, stąd takie wymiary, bo fałda na brzuchu nadal [...]

N moje skromne i niedoświadczone oko to ty na tym niestety niczego nie zbudujesz!! A masy to już napewno!! Sproobuj układu trzydniowego gdzie poniedziałek nogi/barki/brzuch/ środa klata/triceps/brzuch piątek-plecy/biceps/przedramie! Pozdrawiam!!

[...] się na małe talerzyki więc bez progresu za to dołożyłam 2 serie hp 17,5/20/22,5/25x5+5xpush press 4 . Pompki+ plank (Push-ups+ plank) 3x maks 3x12 pompki+ 3x max plank + brzuch: 3x15 unoszenie w leżeniu/swieca/sit up pompki 3 x12 + plank 3x max + dodatkowo wznosy nóg z leżenia, ze zwisu na drążku, kółka z oparciem nóg 19.02.18r 5km bieżnia [...]

[...] Pl 17,5/17,5/22,5 5.wznosy wzdluz ciala kb 3x12 3x12x12^ 16/16/16×10 Pl 3x12x16kb 6.unoszenie naprzemian ręki do ramienia ze stania na rękach 3x10 3x10^ Pl 3x12 7.interwał +brzuch nauka db unders 3×70du co 10/wznosy brzuch10/rece10plank +2x100/jw Tylko skakanka co 5 du ok 100skokow w 2s Pl 4s: sk co 5 du 70/wzn z drazka po 7 na str/łokcie do [...]

PODSUMOWANIE EKSPERYMENTU 4:REDUKCJA Refleksje O treningu ogólnie: niezwykle wymagający i dopracowany z dużą dokładnością teraz (po dokształceniu sie) naprawdę widzę ze wykonywaliśmy 4 rózne treningi jednocześnie – wiele osób powie że to porąbane i będzie miało racje TO JEST OSTRO PORĄBANE!!! I własnie dlatego daje tak niesamowite [...]

[...] do niższego poziomu bf% Juro zmierze udo i ci powiem dokładnie bo właśnie wróciłem z przejażdżki i jestem wy***any i mi się nie chce nic dosłownie.... a jeszcze trzeba brzuch poćwiczyć. Nie powiem ci "NIE"... no ale spróbuje jak mówisz z tym "AB wheel" chociaż jak to widziałęm to raczej ciężko bd. No właśnie;D chociaż [...]

[...] sobie zobaczyć technikę na filmiku. Uginanie - W końcu poszły 6ki chociaż jakoś niemrawo jeszcze. Allachy - nagrałam filmik, to dam do oceny. Plank - chyba trochę wzmocniłam brzuch, bo już dłużej go utrzymuję. Rowerek - spoko. Jedzenie dzisiaj bez pomysłów. Na obiad podsmażyłam kurczaka na maśle i dosypałam przypraw do czilikonkarne i tyle. Coś [...]

Pomiary możecie sami przeanalizować, ale subiektywnie rzecz biorąc – ja widzę różnicę (szczególnie brzuch), pomimo że pewnie na razie ruszyła się głównie woda. No i biega się jakby lżej. Muszę napisać, że zawsze mam problem żeby się dobrze pomierzyć. Teraz też nie wiem czemu biodra wyszły mi większe niż 2 tygodnie temu a wydają się mniejsze. [...]

[...] uczucie napięcia 2jek mi tu towarzyszy. MC z hantlami - powinnam chyba jeszcze dołożyć. Sumo - tutaj w ostatniej serii dołożyłam tylko 1kg A ledwo się dzwigłam. Hip - dało radę ale prawie umarlam i zostaje przy tym ciężarze. Odwodzenie i przywodzenie z gumą ok. Wspięcia- zmasakrowalam łydki. Allachy - w 3ciej serii pieknie weszło w brzuch.

czy regularne ćwiczenie w warunkach domowych ( jak coś to jak to mogło by wyglądać ) + trening areobowy + ewentualny spalacz wystarczą żeby zgubić ten cholerny tłuszcz a szczególnie BRZUCH Nie wystarczą. Siłownia tez nie wystarczy. Podstawą redukcji zawsze musi być dieta. Dieta+trening w domu+areoby wystarczą. czy trening areobowy może być [...]